PEOPLE CAMPAIGN FORCES OF BURMA (P.C.F.B): က်န္းမာေရး

000000000000000000000

၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀
ပဲပင္ေပါက္ေဖာက္ၾကမယ္
------------------------------

----------------------------------
ႏႈိင္းရင့္ေႏြမွတင္ဆက္သည္...
https://www.facebook.com/hnaingyintnway
----------------------------------------------------------------
ပဲပင္ေပါက္ေတြကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ေစ်းကေနဝယ္ၾကပါတယ္... အဲ့ဒီပဲပင္ေပါက္ေတြကုိခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ေနေပမဲ့ ဒီပဲပင္ေပါက္ေတြဟာ သန္႔ရွင္းမႈရွိရဲ့လား က်န္းမာေရးနဲ႔ကိုက္ညီေအာင္ ျပဳလုပ္ထားရဲ့လား... ဓာတုေဆးဝါးေတြအသံုးျပဳထားသလားဆုိတာကုိမသိႏုိင္ပါဘူး... အဲ့ဒီလို သံသယေတြဝင္စရာမလိုဘဲ စိတ္သန္႔သန္႔နဲ႔စားခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ကုိယ့္ဘာသာပဲပင္ေပါက္ေဖာက္ဖို႔လုိပါလိမ့္မယ္...

ဒီအတြက္သင္လုိအပ္မွာက ပဲေစ့တခ်ိဳ႕.. အေတာ္အသင့္ႀကီးမားၿပီးသန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္တဲ့ ကရားတစ္လံုးနဲ႔ စည္းဖို႔ႀကိဳးပါတဲ့ ဖိုက္ဘာပုိက္ကြန္နည္းနည္းတုိ႔ပဲျဖစ္ပါတယ္... ပထမဆံုး ေရေသခ်ာေဆးထားတဲ့ ပဲေစ့ေတြကုိ ေအးျမသန္႔စင္တဲ့ေရထဲမွာ ၂၄ နာရီစိမ္ထားရပါမယ္... ေရကုိမၾကာခဏလွယ္ၿပီး အသစ္ထပ္ထည့္ေပးရပါမယ္... ၿပီးရင္ တစ္ေန႔ကိုႏွစ္ႀကိမ္ ၾကည္လင္သန္႔စင္တဲ့ေရနဲ႔ ေဆးေပးရမယ္... ၿပီးရင္ေတာ့ သင့္ရဲ့ ပဲပင္ေပါက္ေလးေတြကို ေနေရာင္မွာထားလုိက္ရင္ တစ္ပတ္အတြင္း စားႏုိင္တဲ့အေျခအေနကိုေရာက္လာမွာျဖစ္ပါတယ္....

ပဲပင္ေပါက္၏အက်ိဳးထူးမ်ား
----------------------------------------------------------------
၁) အသားဓာတ္ၾကြယ္ဝျခင္း
၂) ဗီတာမင္ ေအ၊ ဘီ၊ စီႏွင့္ အီးတုိ႔ ၾကြယ္ဝျခင္း
၃) antioxidant မ်ား ၾကြယ္ဝျခင္း
၄) ဓာတ္သတၱဳမ်ားၾကြယ္ဝျခင္း
၅) အမွ်င္ဓာတ္ပါျခင္း
၆) chlorophyll (ကလုိရုိဖီးလ္) ဓာတ္ပါျခင္း
၇) အေျခခံလုိအပ္ေသာ fatty acid မ်ားပါဝင္ျခင္း
၈) အာဟာရဓာတ္မ်ား ေခ်ခ်က္ရန္လြယ္ကူျခင္း
၉) ခႏၶာကိုယ္မွ အက္ဆစ္ဓာတ္ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း
----------------------------------------------------------------
Ref: General knowledge

၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀၀
ေခါင္းအုံးႏွင့္က်န္းမာေရး

မည္သူမဆို အိပ္ရာဝင္သည့္အခါ ေခါင္းအံုးႏွင့္ အိပ္စက္ၾကသည္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းမွ စြန္႔ထုတ္ေသာ ညစ္ညမ္းသည့္ အခုိးအေငြ႕ႏွင့္ အေရျပားမွ ေခၽြးမ်ား သည္ ေခါင္းအံုးအတြင္းပိုင္းသို႔ စိမ့္ဝင္သြားတတ္သည္။ ဦးေခါင္းမွ စိမ့္ထြက္ ေသာ ေခၽြးေစးႏွင့္ အဆီမ်ားသည္လည္း ေခါင္းအံုးကို ညစ္ညမ္းေစႏိုင္သည္။

အခ်ိန္ၾကာလွ်င္ ေခါင္းအံုးသည္ အညစ္အေၾကးစုု၍ ေနေသာေနရာ ျဖစ္တတ္ သည္။ ေခါင္းအံုးထဲသြတ္ထားေသာ ဂြမ္းကပ္သည္လည္း အစိုဓာတ္ကို စုပ္ယူတတ္သျဖင့္ ေရာဂါပိုးႏွင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ေပါက္ဖြားလာတတ္သည္။ အထူးသျဖင့္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းေရာဂါရွိသူ၊ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါရွိသူ၊ အေရျပားေရာဂါရွိသူႏွင့္ ကူးစက္ေရာဂါရွိသူ သံုးစဲြခဲ့ေသာ ေခါင္းအံုး ထဲ၌ ေရာဂါပိုး၊ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးႏွင့္ ကပ္ပါးပိုးမ်ားရွိသျဖင့္ အနာေရာဂါ ကူးစက္တတ္ သည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ေခါင္းအံုးကို သန္႔စင္ေအာင္ ေခါင္းအံုးစြပ္၊ ေခါင္းအံုးဖံုးပဝါကို မၾကာခဏ ေလွ်ာ္ဖြပ္ေပးရမည့္အျပင္ ေခါင္းအံုးစြပ္ကိုလည္း ပိုးသန္႔စင္ေအာင္ မၾကာခဏ ေနပူလွန္း ေပးရပါမည္။ အထူးသျဖင့္ အေအးမိေရာဂါႏွင့္ အျခား ကူးစက္ တတ္သည့္ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ေနသည့္အခ်ိန္ ေခါင္းအံုးစြပ္ကို သန္႔စင္ ေအာင္ ေလွ်ာ္ဖြပ္ ေပးရပါမည္။ ေခါင္းအံုးကို ေနပူလွန္းေပးရပါမည္။ သို႔မွသာ ေရာဂါပိုးႏွင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ကင္းစင္သြားၿပီး ေရာဂါဘယ ကင္းေဝးၾကမည္ ျဖစ္ပါ သည္။

Ref: Good Health

0000000000000000000

ပင္စိမ္းပင္

000000000000000000000

ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္နိုင္ေအာင္ ေဂၚဖီထုပ္စားပါ

ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီနဲ့ ဘရိုကိုလီ(အစိမ္းေရာင္ပန္းေဂၚဖီ)လိုမို်း Cruciferous အမို်းအစား၀င္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို အနည္းဆံုး တစ္ပတ္တစ္ၾကိမ္စားတာေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္နိုင္ေျခကို ျဖတ္ေတာက္နိုင္ေၾကာင္း သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ယခင္ေလ့လာမႈအရလည္း ဘရိုကိုလီ၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ေဂၚဖီလံုး၊ ကန္စြန္းရြက္နဲ့ မုန္လာဥလိုမို်း Cruciferousအမို်းအစား ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားတာေၾကာင့္ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို သတ္ပစ္နိုင္ျပီး ေဆး၀ါး အသစ္ေတြထုတ္လုပ္နိုင္မယ္လို့ ေမွ်ာ္လင့္ထားပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဘရိုကိုလီမွာပါ၀င္တဲ့ ဆာဖိုရက္ဖိန္းဟာ ဆီးကိ်တ္ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ဖ်က္ဆီးပစ္နိုင္တယ္လို့ ေတြ့ရိွခဲ့ပါတယ္။ ယခုေလ့လာမႈအရ Cruciferous အမို်းအစား ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို အနည္းဆံုးတစ္ပတ္တစ္ၾကိမ္ စားသူေတြဟာ မစားသူေတြထက္ ခံတြင္းကင္ဆာျဖစ္နိုင္ေျခ ၁၇ရာခိုင္နႈန္း၊ အစာမို်ျြပန္ကင္ဆာျဖစ္နိုင္ေျခ ၂၈ရာခိုင္နႈန္း၊ အူမၾကီးနဲ့ သားျမတ္ကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္ေျခ ၁၇ရာခိုင္နႈန္းနဲ့ ေက်ာက္ကပ္ကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္ေျခ ၃၂ရာခိုင္နႈန္း ေလွ်ာ့ခ်နိုင္ေၾကာင္း ေတြ့ရိွခဲ့ပါတယ္။
000000000
ေလျဖတ္မည့္ လကၡဏာ ၁၀ ခ်က္
000000000
ခါးမနာေအာင္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ -
၀၀၀၀၀၀၀၀၀
ဒို ့ဦးေႏွာက္ကို ကာကြယ္စို ့
000000000
ပ်ိဳ႕အန္ၿခင္းႏွင့္ ေခါင္းကိုက္ၿခင္းကို ေပ်ာက္ေစေသာႏွိပ္ကြက္
လက္ေကာက္ဝတ္အတြင္းဘက္ (လက္ဖဝါးဘက္)တြင္ ပ်ိဳ႕အန္ၿခင္း၊ ေအာ့အန္ၿခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစေသာ ႏွိပ္ကြက္ကေလးရွိပါသည္။
လက္ေကာက္ဝတ္အလယ္တြင္ စမ္းၾကည့္လိုက္ပါ။ အ႐ြက္ေၾကာၾကီးႏွစ္ခုႏွင့္ ၎တို႔အၾကားရွိ ေၿမာင္းကို စမ္းမိပါမည္။
လက္ေကာက္ဝတ္ေအာက္ဆံုးရစ္မွ ႏွစ္လက္မခန္႔ေနရာ၊ ေၿမာင္းထဲသို႔ မိမိလက္မႏွင့္ ဖိကာဖိကာႏွိပ္ေပးပါ။

သာမန္ပ်ိဳ႕ၿခင္း၊ အန္ခ်င္ၿခင္းကို ခ်က္ခ်င္းေပ်ာက္ေစပါသည္။ ေဆးမလိုပါ။
ၿပင္းထန္ေသာ ပ်ိဳ႕အန္ၿခင္း အတြက္မူ မိနစ္၂၀ခန္႔ၾကာေအာင္ အၾကိမ္ၾကိမ္ ႏွိပ္ေပးရန္ လိုပါသည္။
လက္ညွိဳးႏွင့္ လက္မခြၾကားတြင္ ၾတိဂံပံုေနရာေလးတစ္ခုရွိပါသည္။ အေရၿပားႏႈတ္ခမ္းအစပ္မွ အထက္တစ္လက္မခန္႔အကြာတြင္ ႏွိပ္ကြက္ကေလး ရွိပါသည္။
ထိုေနရာေလးကို က်န္လက္တစ္ဖက္မွ လက္ညွိဳး၊ လက္မတို႔ကို အသံုးၿပဳ၍ ညွပ္ႏွိပ္ေပးလွ်င္ အနည္းငယ္ေအာင့္ပါသည္။
သုေတသနၿပဳခ်က္မ်ားအရ ထိုသို႔ ႏွိပ္ေပးလွ်င္ ဦးေႏွာက္မွ အင္ဒိုဖင္ဓာတ္(Endorphins)မ်ား ထြက္ေစသၿဖင့္ေခါင္းကိုက္ၿခင္း၊ ဇက္ေၾကာတက္ၿခင္း ေဝဒနာမ်ားကို ေပ်ာက္ေစေၾကာင္း ေတြ႕ရပါသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ၿခင္း၊ မိုင္ဂရိမ္းေခါင္းတစ္ၿခမ္းကိုက္ၿခင္း(Migra)ႏွင့္ ဇက္ေၾကာတက္ၿခင္း ၿဖစ္လွ်င္ လက္ညွိဳး၊ လက္မ ခြၾကားမွ ႏွိပ္ကြက္ကေလးကို ဘယ္၊ ညာတစ္လွည့္စီ ႏွိပ္ေပးႏုိင္ပါသည္။Mg Mandalay (Facebook မွ)
AN

000000000
ထမင္းစားျပီး ေရေႏြးေသာက္ ပါ
၀၀၀၀၀၀၀၀၀
အထိုင္မ်ားေသာအလုပ္ေၾကာင့္ ေစာေစာစီးစီး ေသဆံုးနိုင္
၀၀၀၀၀၀၀၀၀
ထိပ္ေျပာင္ၾကီးတို ့ အားမငယ္္စရာ - -
၀၀၀၀၀၀၀၀၀

အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္ကို ေန့စဥ္စားသံုးျခင္းျဖင့္ႏွလံုးေရာဂါရွိသူမ်ား ေရာဂါသက္သာ လာေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ

**Public Health**

ႏွလံုးေရာဂါရွိသူမ်ားသည္ အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္ကို ေန႔စဥ္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ႐ုတ္တရက္ႏွလံုးေဖာက္ျပန္မႈႏွင့္ ေလသင္တုန္းျဖတ္ျခင္း မ်ားကို ကာကြယ္ႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့လာဆန္းစစ္မႈတစ္ရပ္၌ ေတြ႕ရွိခဲ့ သည္ဟု သုေတသီမ်ားက ထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကားသည္။ ၾသစေၾတးလ်ႏုိင္ငံမွ သုေတသီမ်ားသည္ အညိဳေရာင္ ေခ်ာကလက္ကို ေရရွည္စားသံုးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးအေပၚ မည္သုိ႔ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈရွိသည္ကုိ သိရွိရန္ ႏွလံုးေရာဂါရွိသူ ၂ဝ၁၃ ဦးအား ၁ဝ ႏွစ္ကာလအတြင္း ေစာင့္ၾကည့္ေလ့လာခဲ့သည္။ ေလ့လာေတြ႕ရွိ ခ်က္အရ အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္ ေန႔စဥ္စားသံုးသူႏွလံုးေရာဂါရွင္ ၁ဝဝဝဝ ရွိလွ်င္ ၇ဝ အထိ ႐ုတ္တရက္ႏွလံုးေဖာက္ျပန္မႈမွ ကာကြယ္ ႏုိင္ၿပီး ၁၅ ဦးမွာ ေလသင္တုန္းျဖတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္ေၾကာင္း၊ တစ္ဦးခ်င္း ကုန္က်စရိတ္အေနျဖင့္ လည္း တစ္ႏွစ္အတြင္း ေဒၚလာ ၄ဝ သာ ကုန္က်ေၾကာင္း၊ ေလ့လာဆန္းစစ္ခ်က္တြင္ ပါေသာ အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္သည္ ႏုိ႔(သို႔မဟုတ္) အျဖဴေရာင္ေခ်ာကလက္ႏွင့္ ဆက္စပ္ပတ္သက္မႈမရွိဘဲ ကိုကိုးမႈန္႔ ၆ဝ မွ ၇ဝ ရာခုိင္ႏႈန္းပါဝင္ေသာ အညိဳေရာင္ ေခ်ာကလက္တစ္မ်ဳိးကိုသာ ၫႊန္းဆုိျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း ဆုိသည္။

ယင္းေလ့လာဆန္းစစ္မႈကို ဦးေဆာင္ဦးရြက္ျပဳသူ မဲလ္ဘုန္းမုိနက္(ရွ္)တကၠသိုလ္မွ ခရစၥတိုဖာေရးဇ္က ေတြ႕ရွိ ခ်က္မ်ားအေပၚ ၿခံဳငံုသံုးသပ္ရလွ်င္ ႏွလံုးေရာဂါရွိသူမ်ား အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္ကုိ ေန႔စဥ္ ဆယ္စုႏွစ္တစ္ခုအထိ စားသံုးသြားမည္ဆုိပါက ႏွလံုးေရာဂါအျပင္ ၄င္္းႏွင့္ ဆက္ႏႊယ္ေနေသာ ေရာဂါမ်ား သိသိသာသာ က်ဆင္းသြား ႏုိင္မည္ဟု ေကာက္ခ်က္ခ်ႏုိင္ေၾကာင္းေျပာၾကားသည္။ (အင္တာနက္)

** ေဒါက္တာသာစိန္**

၀၀၀၀၀၀၀၀၀
ေဂါက္ေရာဂါသည္္မ်ားအတြက္
၀၀၀၀၀၀၀၀၀
က်န္းမာေစရာ ျမန္မာ့ အစားအစာ
၀၀၀၀၀၀၀၀
မတ္မတ္သြား မတ္မတ္ထိုင္

၀၀၀၀၀၀၀၀၀

ျပည္ပမွလာေသာၾကက္သား စိတ္မခ်ရ (ကုတ္ပါ)

၀၀၀၀၀၀၀၀၀

လမ္းေလွ်ာက္လိုက္ပါ

လမ္းေလွ်ာက္ တာက အလြယ္ကူ ဆံုးနဲ႔ ေငြကုန္ေၾကး က် အနည္းဆံုး ေလ့ က်င့္ခန္း တစ္ခုပါ။ ဘယ္ေနရာမွာမဆို၊ ဘယ္အခ်ိန္မွာ မဆို လြယ္လင့္တကူ ျပဳ လုပ္ႏိုင္ၿပီး ရရွိတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြက လည္း မ်ားလွပါတယ္။ ဒီအထဲကမွ သု ေတသနေလ့လာမႈေတြက အခိုင္အမာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို သိ ရွိၿပီး လက္ေတြ႕အေကာင္အထည္ေဖာ္ ကာ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ရယူသင့္ပါတယ္။
စိတ္ဓာတ္က်ေနသလား၊ လမ္းေလွ်ာက္လိုက္ပါ လမ္းေလွ်ာက္တာက စိတ္က်ေရာ ဂါလကၡဏာေတြကို သက္သာေလ်ာ့ပါး ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအသစ္ေတြအရ သိရပါတယ္။
လမ္းေလွ်ာက္တာက တခ်ိဳ႕ လူေတြမွာ စိတ္ဓာတ္က်တဲ့ ေဝဒနာေတြ ကို သိသိသာသာ သက္သာေလ်ာ့ပါးေစ တယ္ဆိုတဲ့ ေလ့လာမႈရလဒ္ကို စိတ္က်န္း မာေရးဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲ မွာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ဓာတ္ေတြ အထြက္တိုးလာၿပီး ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ျမင့္ တက္ကာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး တည္ၿငိမ္ သြားေစပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ လူမႈဆက္ဆံ ေရးမွာ သြက္လက္လာၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ ကိုယ္ယံုၾကည္မႈတိုးလာေစပါတယ္။
ဒါ ေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်ေနရင္ အရက္ ေသာက္မယ့္အစား ခပ္သြက္သြက္ လမ္း ေလွ်ာက္လိုက္ပါ။
စိတ္ဓာတ္က်ေဝဒနာ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။

အဝလြန္ေနသလား
လမ္းေလွ်ာက္လိုက္ပါ
သင္ဟာ အဝလြန္ႏိုင္ေျခ မ်ားေန ရင္ တစ္ေန႔ တစ္နာရီေလာက္ ခပ္သြက္ သြက္လမ္းေလွ်ာက္ေပး႐ံုနဲ႔ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇအ ရ အဝလြန္ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ထက္ ဝက္ခန္႔ ေလ်ာ့က်သြားေစႏိုင္ပါတယ္။
ဒီ ေလ့လာမႈကို ဟားဗတ္ေက်ာင္းရွိ ျပည္ သူ႔က်န္းမာေရးဘာသာရပ္ ေလ့လာမႈအ ရ ေတြ႕ရွိခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ]]
ေလ့လာမႈ အရ တစ္ေန႔ တစ္နာရီေလာက္ ခပ္သြက္ သြက္လမ္းေလွ်ာက္ေပးရင္ အဝလြန္ႏိုင္ ေျခမ်ားတဲ့ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇလႊမ္းမိုးမႈကို ထက္ ဝက္နီးပါးေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တယ္"လို႔ ေလ့ လာသူ ကြီဘင္က ဆိုပါတယ္။
" ေနာက္ တစ္ခ်က္အေနနဲ႔ ေျပာရရင္ တစ္ေန႔ ေလး နာရီေလာက္ တီဗီၾကည့္ၿပီး အထိုင္မ်ား တာက အဝလြန္တဲ့ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇလႊမ္းမိုး ႏိုင္ေျခကို ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုတိုးျမင့္ေစ ပါတယ္" လို႔ ထပ္မံရွင္းျပပါတယ္။
ေသြး တြင္း မေကာင္းတဲ့ ကို လက္စထေရာမ်ားၿပီး ေကာင္းတဲ႕ ကိုလက္စထေရာ ေလ်ာ႕နည္း ေနသလား၊
လမ္းေလွ်ာက္လိုက္ပါ
႐ိုးစင္းလြယ္ကူတဲ့ လမ္းေလွ်ာက္ ေလ့က်င့္ခန္းကေတာင္ မေကာင္းတဲ့ ကို လက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါ တယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
ေသြးထဲမွာ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထ ေရာအဆင့္ျမင့္မားေနတာက ႏွလံုးေရာ ဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားၿပီး ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္ စထေရာအဆင့္ မ်ားေနတာက ႏွလံုး က်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစပါတယ္။
ေလ့လာမႈအရ သက္လတ္ပိုင္းအ မ်ိဳးသားေတြအေနနဲ႔ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာက တစ္ေန႔မွာ ကယ္လိုရီ ၃၀ဝ ေလာက္ ေလာင္ကြ်မ္းၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္ တာကို ေကာင္းေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
လမ္းေလွ်ာက္တာက ႏွလံုးေသြးေၾကာ ေတြကို ထိခိုက္ေစတဲ့ ထ႐ိုင္ဂလစ္စ႐ိုက္ အဆီကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီပိုေတြ မ်ားေနသလား၊
လမ္းေလွ်ာက္လိုက္ပါ
အဝလြန္တာမ်ိဳး မဟုတ္ေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ မလိုလားအပ္တဲ့ အစိတ္အ ပိုင္းေတြ၊ အထူးသျဖင့္ ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီ ပိုေတြ မ်ားေနရင္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးသင့္ ပါတယ္။
တစ္ေန႔မွာ အနည္းဆံုး ေျခလွမ္း တစ္ေသာင္းေလွ်ာက္ေပးတာက ခႏၶာ ကိုယ္အဆီကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ကိုယ္အ ေလးခ်ိန္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ အသက္ ၅၀နဲ႔ ၇၀ၾကားအမ်ိဳးသမီးေတြ ကို ေလ့လာတဲ့ ကေနဒါေလ့လာမႈတစ္ ရပ္အရ သိရပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပံုမွန္ ရွိသူေတြအေနနဲ႔ တစ္ေန႔ ေျခလွမ္း ၇၅၀ဝ ေလွ်ာက္သင့္ပါတယ္။
ကိုယ္အ ေလးခ်ိန္မ်ားသူေတြကေတာ့ ေျခလွမ္း ၇၅၀ဝနဲ႔ တစ္ေသာင္းၾကား လွမ္းဖို႔ လိုပါ တယ္။
ေညာင္းညာကိုက္ခဲေနသ လား၊
လမ္းေလွ်ာက္လိုက္ပါ
အထိုင္မ်ားတဲ့ ဘဝေနထိုင္စား ေသာက္မႈပံုစံေၾကာင့္ ေညာင္းညာကိုက္ ခဲေနတဲ့သူေတြဟာ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့ က်င့္ခန္းလုပ္ေဆာင္ၿပီးခ်ိန္မွာ ၂၀ ရာခိုင္ ႏႈန္းခန္႔ စြမ္းအင္တိုးတက္လာၿပီး ေညာင္း ညာကိုက္ခဲမႈက ၆၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့က် သြားတာကို ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါ တယ္။
နာတာရွည္ဖ်ားနာေဝဒနာ ခံစားေန ရသူေတြ လမ္းေလွ်ာက္ေပးရင္ ေညာင္း ညာကိုက္ခဲမႈ သိသိသာသာ ေလ်ာ့က် သြားတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္ခြန္အားတုိးျမွင့္ ဖုိ႔ လိုအပ္ေနသလား၊
လမ္းေလွ်ာက္လိုက္ပါ

တစ္ေန႔ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ လမ္း ေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့ လူနာေတြမွာ စိတ္ဓာတ္ခြန္အား တိုးျမင့္ လာေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈအရ သိရပါ တယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္ ေနစဥ္အတြင္း စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ အန္ေဒၚဖင္ေဟာ္မုန္းအထြက္ႏႈန္း တိုး လာတဲ့အတြက္ စိတ္က်ကုသေဆးထက္ ပိုၿပီး ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ အာနိသင္ရရွိေစ တာေၾကာင့္ပါ။

-ဇြန္ခုိင္ဦး (ေဆးဝါးတကၠသုိလ္) လင္းလက္ၾကယ္စင္မွ -
၀၀၀၀၀၀၀၀၀
အခ်ိဳရည္ရဲ့ အႏ ၱရယ္
၀၀၀၀၀၀၀၀၀